PERSIAPAN CLIMBING

Persiapan climbing

>Latihan Fisik
Seorang climber biasanya melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan pemanjatan. Latihan fisik yang biasanya dilakukan diantaranya:

  1. lari minimal 15 menit
  2. Push up (min 50x dalam satu waktu), kegunaannya yaitu untuk melatih jari agar lebih kuat dalam memegang point-point.)
  3. Full up (min 15x dalam satu waktu), kegunaannya yaitu untuk melatih otot tangan
  4. Sit up (min 50x dalam satu waktu), kegunaannya yaitu untuk melatih otot perut. Lari kegunaannya untuk melatih kaki agar tidak kram saat melakukan pemanjatan
  5. Jumping jack

pada intinya, porsi untuk latihan fisik yang diberikan harus bertahap misalnya mulai dari porsi latihan yang kecil baru kemudian porsi latihan mulai ditambahkan sedikit demi sedikit. hal ini berfungsi sebagai adaptasi tubuh.

>Persiapan peralatan

seorang climber juga harus paham dan teliti dalam melakukan persiapan peralatan yang akan digunakan dalam climbing. dengan adanya persiapan yang matang diharapkan kelancaran dan kemudahan dalam melakukan pemanjatan dapat dicapai.

Categories: DIVISI CLIMBING | Tags: , | Tinggalkan komentar

Navigasi pos

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Buat situs web atau blog gratis di WordPress.com.

%d blogger menyukai ini: